Piedras del Atlas

Comienza con la piedra del atlas entre tus pies. Dobla las caderas para envolver los brazos verticalmente alrededor de la Piedra Atlas, intentando colocar los dedos debajo de la piedra. Muchas piedras tendrán una pequeña porción plana en la parte inferior, lo que hará que sea más fácil sostenerla.

Introduciendo la piedra en tu torso, pasa por la mitad trasera de tus pies para sacar la piedra del suelo.

Cuando la piedra pasa por las rodillas, regálela sentándose hacia atrás y colocando la piedra sobre los muslos.

Siéntate agachado, colocando la piedra sobre tu pecho mientras cambias de agarre para alcanzar la piedra. Párate, avanzando con las caderas. Acerca la distancia a la plataforma de carga e inclínate hacia atrás, extendiendo las caderas para llevar la piedra lo más alto posible.

💡 Fuerza máxima: aprieta el abdomen como si fueras a recibir un golpe y fija la espalda neutra antes de mover la carga. La técnica manda sobre el peso.