Entrenador de piedra Atlas

Este entrenador es eficaz para desarrollar la fuerza de Atlas Stone para aquellos que no tienen acceso a piedras y, por lo general, están hechos de extremos de barras o tubos pesados.

Comienza cargando el peso deseado en la barra. Colócate a horcajadas sobre el peso, envolviendo los brazos alrededor del implemento y doblando las caderas.

Comienza levantando el peso más allá de las rodillas, extendiéndolo hasta las caderas. A medida que el peso supera las rodillas, se puede doblar apoyándolo sobre los muslos y sentándose hacia atrás, abrazándolo firmemente contra el pecho.

Finaliza el movimiento extendiendo las caderas y las rodillas para elevar el peso lo más alto posible. El peso se puede devolver al regazo o al suelo para repeticiones sucesivas.

💡 Fuerza máxima: aprieta el abdomen como si fueras a recibir un golpe y fija la espalda neutra antes de mover la carga. La técnica manda sobre el peso.