3 PREGUNTAS, TU DIVISIÓN
Plan de Entrenamiento
Personalizado
Responde a estas tres preguntas y te recomendamos la división de
entrenamiento que mejor encaja con tu nivel, tus días disponibles y tu
objetivo.
Pregunta 1 de 3
¿Cuál es tu nivel de experiencia en el gimnasio?
Pregunta 2 de 3
¿Cuántos días reales puedes entrenar a la semana?
Pregunta 3 de 3
¿Cuál es tu objetivo físico principal actual?
Tu recomendación
Plan Push / Pull / Legs (PPL)
Es la división perfecta para tu disponibilidad y experiencia.
Maximiza el estímulo optimizando el volumen efectivo.
Tu Hoja de Ruta
Frecuencia Muscular
Frecuencia 2
Series Semanales / Grupo
12 - 18 series
RIR Promedio Objetivo
RIR 1 - 2