Tobillo en la rodilla

Desde una posición acostada, flexiona las rodillas y mantén los pies en el suelo.

Coloca el tobillo de un pie sobre la rodilla opuesta.

Sujeta el muslo o la rodilla de la pierna inferior y tira de ambas piernas hacia el pecho. Relaja tu cuello y hombros. Mantén durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.

💡 Movilidad: respira hondo y constante; entra en el estiramiento sin rebotes y quédate donde sientas tensión, nunca dolor.