Aductor

Acuéstate boca abajo con una pierna sobre un rollo de espuma.

Gira la pierna para que el rollo de espuma entre en contacto con la parte interna del muslo. Coloca todo el peso que puedas tolerar sobre el rollo de espuma.

Mientras intenta relajar los músculos de la parte interna del muslo, pasa la espuma entre la cadera y la rodilla, manteniendo los puntos de tensión durante 10 a 30 segundos. Repite con la otra pierna.

💡 Movilidad: respira hondo y constante; entra en el estiramiento sin rebotes y quédate donde sientas tensión, nunca dolor.