Elevación alterna del deltoides

En posición de pie, sostén un par de mancuernas a tu lado.

Manteniendo los codos ligeramente doblados, levanta las pesas directamente frente a tú hasta la altura de los hombros, evitando balancearse o hacer trampa.

Devuelve las pesas a tu lado.

En la siguiente repetición, levanta las pesas lateralmente, levantándolas hacia tu costado hasta aproximadamente la altura de los hombros.

Regresa las pesas a la posición inicial y continúa alternando hacia el frente y hacia el costado.

💡 Empuje: baja con control (2-3 s) y no bloquees de golpe la articulación arriba; mantén la tensión en el músculo objetivo en todo el recorrido.