3/4 Abdominales

Acuéstate en el suelo y asegure tus pies. Tus piernas deben estar dobladas a la altura de las rodillas.

Coloca tus manos detrás o a los lados de tu cabeza. Comenzarás de espaldas al suelo. Esta será tu posición inicial.

Flexiona las caderas y la columna para elevar el torso hacia las rodillas.

En la parte superior de la contracción tu torso debe estar perpendicular al suelo. Invierte el movimiento, bajando solo ¾ del camino.

Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

💡 Tracción: inicia el tirón llevando los codos hacia atrás y abajo, y aprieta el músculo objetivo en el punto máximo antes de soltar lento.