Rodillo abdominal

Sostén el Ab Roller con ambas manos y arrodíllate en el suelo.

Ahora coloca el rodillo de abdominales en el suelo frente a tú de modo que esté sobre todas tus manos y rodillas (como en una posición de flexión de rodillas). Esta será tu posición inicial.

Gira lentamente el rodillo de abdominales hacia adelante, estirando el cuerpo hasta quedar en posición recta. Consejo: Baja lo más que puedas sin tocar el suelo con tu cuerpo. Inhala durante esta parte del movimiento.

Después de una pausa en la posición estirada, comienza a regresar a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: Ve despacio y mantén los abdominales contraídos en todo momento.

💡 Tracción: inicia el tirón llevando los codos hacia atrás y abajo, y aprieta el músculo objetivo en el punto máximo antes de soltar lento.