Máquina de abdominales

Seleccione una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales colocando los pies debajo de las almohadillas proporcionadas y agarrando las manijas superiores. Tus brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados mientras apoyas los tríceps sobre las almohadillas proporcionadas. Esta será tu posición inicial.

Al mismo tiempo, comienza a levantar las piernas mientras hace abdominales en la parte superior del torso. Exhala mientras realiza este movimiento. Consejo: asegúrate de utilizar un movimiento lento y controlado. Concéntrate en usar tus abdominales para mover el peso mientras relajas las piernas y los pies.

Después de una segunda pausa, regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.

Repite el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.

💡 Tracción: inicia el tirón llevando los codos hacia atrás y abajo, y aprieta el músculo objetivo en el punto máximo antes de soltar lento.