Press de hombros con cable alterno

Mueve los cables a la parte inferior de la torre y seleccione un peso adecuado.

Agarra los cables y sosténgalos a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante. Esta será tu posición inicial.

Manteniendo la cabeza y el pecho erguidos, extiende el codo para presionar un lado directamente sobre la cabeza.

Después de hacer una pausa en la parte superior, regresa a la posición inicial y repite en el lado opuesto.

💡 Empuje: baja con control (2-3 s) y no bloquees de golpe la articulación arriba; mantén la tensión en el músculo objetivo en todo el recorrido.