Despertando a la Bestia

Tu entrada al mundo de los fierros. Un plan de 3 días de estímulo y 4 de recuperación. Ideal para aprender los patrones de movimiento sin quemarte.

Por que la frecuencia alta puede funcionar cuando el volumen por sesion esta bien repartido.

Lunes Día 1

Objetivo:

Full Body A (Enfoque Sentadilla/Empuje)

Sentadilla Copa (Goblet)

3 Sets 10-12 Reps

Press Banca Mancuernas

3 Sets 10-12 Reps

Remo con Mancuerna

3 Sets 10-12 Reps

+ 2 ejercicios más...

Martes Día 2

Objetivo:

DESCARGA ACTIVA (Caminar 10k pasos)

Miércoles Día 3

Objetivo:

Full Body B (Enfoque Cadera/Jalón)

Peso Muerto Rumano

3 Sets 10-12 Reps

Jalón al Pecho

3 Sets 10-12 Reps

Zancadas (Lunges)

3 Sets 12 p/lado Reps

+ 2 ejercicios más...

Jueves Día 4

Objetivo:

DESCARGA ACTIVA (Estiramientos)

Esto es solo el calentamiento. ¿Quieres la estrategia completa?

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